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1、秋老虎养生需要注意防暑、润肺、养肝护肝。

2、防暑。立秋之后，这时的气温不稳定，不过大多数时候还是处于高温中，但是湿气已经逐渐微弱，不过这并不代表，凉爽的秋天真正来临了，依然会持续一段高温时期。因为湿气变弱了，所以就变成了干热。那么这个时候就不得不注意防暑这件事儿，要为身体补充足够的水分，新鲜的蔬菜、水果也要及时补充，同时，睡眠一定要足，避免长时间呆在空调房间，避免室内外温差过大，从而引发“热伤风”。

3、润肺。立秋之后，昼夜温差会变得十分显著，所以在饮食上需要及时作调整，多吃一些清热的食物，润肺的食物也要及时补充。秋天的气候较为干燥，所以需要吃些柔润的食物，少吃油腻的食物，蔬菜和水果是不错的选择。

4、养肺护肝。立秋之后，生食一定要控制，避免引发肠胃方面的疾病。秋季的气候较为干燥，从而很容易出现疾病，所以需要润燥、润肺。并且这时的肝脏、心脏都处于衰弱的阶段，水分一定要及时补充，辛辣、油腻等等的食物尽量少吃，多吃些果仁类的食物。作息也要规律，多呼吸新鲜的空气，深呼吸也要时常做做，将体内的有害物质排出，促进体内的血液循环，从而增强体质。